קונג פו הוא אומנות לחימה ספורטיבית ודינמית , בה נתאמן ונשפר את שיווי המשקל, קואורדינציה ואת התנועה במרחב. אימוני הקונג פו מחזקים את הגוף על כל חלקיו על ידי הפיכת הגידים והמפרקים לגמישים יותר ובתמורה מחזקים את השלד וממריצים את קצב הלב ומשפרים את זרימת הדם